10 Yoga-Übungen fürs Klassenzimmer, die auch ohne Matte funktionieren

Mehr Ruhe, mehr Konzentration – ohne Vorbereitung.

Montagmorgen, 10:15 Uhr. Die Klasse kommt gerade aus der Pause zurück. Die Jacken sind noch halb offen, die Stimmen sind in Pausenlautstärke, die Konzentration... lässt zu wünschen übrig.

Sie fragen sich: „Wie bringe ich sie wieder auf den richtigen Weg, ohne zu schreien oder darauf zu warten, dass sich alle beruhigen?“

Denn ja, Sie haben 26 verschiedene Gehirne vor sich. Manche überreizt, andere unterfordert. Und Sie wollen mit Mathe anfangen. Oder mit Rechtschreibung. Oder einfach nur mit Atmen.

Was wäre, wenn Sie mit einer einzigen Übung Ruhe, Konzentration und Widerstandsfähigkeit fördern könnten? Keine Matten. Keine Vorbereitung. Einfach auf oder neben dem Stuhl.

Willkommen in der Welt des Yoga im Klassenzimmer.

Warum ich diese Übungen entwickelt habe

Hey, ich bin Liesbeth 👋 Ich bin Ergotherapeutin, Yogalehrerin, Sonderschullehrerin und Mutter von zwei Töchtern.

Nach 14 Jahren im Bildungsbereich habe ich immer wieder eines beobachtet: Kinder brauchen mehr als nur einen Lehrplan. Sie brauchen Anleitung. Bewegung. Körperbewusstsein. Werkzeuge, um ihre Emotionen und ihre Energie zu regulieren.

Ich erkannte den Bedarf an Snacks, die mehr bewirken, als nur zu Bewegung anzuregen. Übungen, die Kindern helfen, ihre inneren und äußeren Bedürfnisse zu spüren. Yoga hat mir geholfen, wieder zu mir selbst zu finden, und ich wünsche mir, dass jedes Kind diese Erfahrung machen kann.

Deshalb habe ich angefangen, Yoga-Snacks zu entwickeln, die perfekt für den Unterricht geeignet sind. Keine Matte, keine Vorbereitung, aber wirkungsvoll. Und ja, ich habe sie sogar selbst illustriert. Meine Mission: Kinder dabei zu unterstützen, zu starken, selbstbewussten Persönlichkeiten heranzuwachsen, die für ihre Überzeugungen einstehen.

Vorteile von Yoga im Klassenzimmer

Yoga im Klassenzimmer wird oft als eine „ruhige Aktivität zwischendurch“ betrachtet. Aber es ist viel mehr als das.

• Es lehrt Kinder, die Vorgänge in ihrem Körper wahrzunehmen.
• Es stärkt ihr Selbstvertrauen und ihre Widerstandsfähigkeit.
• Und es macht den Übergang zwischen den Unterrichtsstunden sanfter und reibungsloser.

Ein Kind, das lernt, seinen Atem bewusst wahrzunehmen, lernt auch, seine Grenzen zu erkennen. Das schafft nicht nur innere Ruhe, sondern führt auch zu weniger Frustration, besserer Konzentration und mehr Zusammenhalt im Unterricht.

Kostenloser Download: Atemübung für Kinder im Klassenzimmer

Möchten Sie herausfinden, ob dies das Richtige für Ihren Kurs ist? Beginnen Sie mit einer Übung, die bereits nach einmaliger Anwendung Wirkung zeigt: Handatmung .

🖐 Lassen Sie Ihre Schüler ihrer Hand mit ihrem Atem folgen – Finger für Finger.
💨 Einatmen, ausatmen.
🧠 So einfach und doch so wirkungsvoll für inneren Frieden, Konzentration und Selbstregulation.

👉 Hier kannst du dir das Übungsblatt für Tag 1 kostenlos herunterladen.
Sie werden sofort ein Gefühl für den Stil, die Herangehensweise und die Einfachheit dieses Yoga-Pakets bekommen – und Ihre Schüler? Die werden schon bald danach fragen ;)

Yoga-Übungen im Klassenzimmer: Entdecken Sie das 10-Tage-Paket

Es begann in einer Klasse mit 17 Kindern. Sie kamen gerade voller Energie von der Pause zurück. Ein Schüler hatte sich geprügelt, ein anderer rutschte unruhig auf seinem Stuhl hin und her. Ich spürte die Anspannung und dachte: Tief durchatmen .

Ich ließ sie bei der Handatmung mitmachen. Erst ein Finger, dann der andere. Und plötzlich … Stille. Aufmerksamkeit. Hier und da ein sanftes Lächeln. Dann konnten wir gemeinsam mit der Lektion beginnen.

Aus diesen Momenten entstand die Idee für dieses 10-tägige Paket.

Mein psychomotorisches Training hat mir gezeigt, wie Bewegung und Körperwahrnehmung die akademische Entwicklung fördern. Denken Sie an Gleichgewicht, Lateralität, Koordination, Konzentration… Alles hängt miteinander zusammen.

Yoga ist also nicht nur eine Zeit der Ruhe – es fördert auch die Lernentwicklung. Durch bewusstes Bewegen und Fühlen stärken Kinder ihr Selbstvertrauen und ihre neuronalen Verbindungen.
Jeden Tag eine Übung, perfekt abgestimmt auf den Rhythmus Ihrer Klasse.

📌 Keine Vorbereitung nötig – alles ist bereit.
📌 Auf oder neben dem Stuhl – so entfällt das lästige Hantieren mit Matten.
📌 Nur 5 bis 10 Minuten pro Tag.
📌 Mehr als nur Erholung – auch Fokus, Energie und Verbundenheit.

Entdecken Sie hier die 10 Übungen:

1. Handatmung – für Ruhe und Selbstregulation.
2. Baumstellung – für Konzentration und Gleichgewicht.
3. Wiege dein Baby – zur Selbstfürsorge und Beruhigung.
4. Sternpose – für Stärke und Selbstvertrauen.
5. Seelenfrieden (Flow) – für geistige Klarheit.
6. Der Krieger – für inneren Mut. Der Holzfäller – zum Abbau von Spannungen.
7. Katze – für Flexibilität und Freiraum.
8. Selbstvertrauen & Kraft (Flow) – für einen inneren Schub.
9. Energieschub (Fluss) – für einen frischen Neustart

Jede Übung beinhaltet eine Illustration, eine klare Erklärung und eine passende Affirmationskarte, Würfel und einen Snack.
Sie erhalten außerdem einen Reflexionsbogen, der Ihnen als Lehrkraft dabei helfen soll, bewusst zu bewerten, was gut funktioniert hat – und was verbessert werden könnte.

Ideale Zeiten für Yogaübungen im Unterricht

• Direkt nach der Spielzeit (um wieder zu landen)
• Vor einer Prüfung (um sich zu konzentrieren)
• Nach einem Konflikt oder einer Spannung im Klassenzimmer
• Wenn Sie einen Energieabfall verspüren
• Als kurze Unterrichtspause zum Wiederzusammenfinden

Beginne noch heute mit Yoga in deinem Kurs!

Mit dem fertigen Yoga-Paket für den Unterricht haben Sie alles, was Sie brauchen:

• Ausgearbeitete Übungen pro Tag
• Affirmationskarten
• Zusätzliches Reflexionsblatt für Sie selbst
• 10 Tage voller Erholung, Begegnungen und Spaß

👉 Bestelle jetzt und starte noch heute mit Yoga in deinem Kurs!

Und du?

Haben Sie schon einmal Yoga mit Ihrer Klasse gemacht? Was hat gut funktioniert? Wovor hatten Sie Angst?
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