Yoga op vakantie: rust & plezier ingepakt in je koffer

Waarom yoga op vakantie een gamechanger is voor jou en je kind

Het is zover. Je hebt je koffers dichtgeritst, de zonnecrème zit erin, slippers en knuffels netjes weggestopt. Maar zodra je de auto instapt richting camping of strand…
begint het:
“Wanneer zijn we er?”
“Ik wil dit niet eten!”
“Mag ik je tablet?”

Herkenbaar? Je keek zó uit naar een week vol rust, maar na dag één voelt het soms alsof je meer brandjes moet blussen dan thuis. Je kinderen lijken juist meer prikkels op te zoeken, alles is anders en hun emoties staan op scherp.

En weet je? Dat is helemaal normaal. Hun hersenen draaien op volle toeren, ontdekken nieuwe omgevingen en proberen nog te leren hoe ze zichzelf kunnen reguleren. Maar wat als je juist op vakantie een prachtige kans hebt om hen daarbij te helpen?

In deze blog leg ik je uit:
🌱 waarom kinderen op vakantie overprikkeld raken
🌱 hoe bewegen & yoga daarbij helpt
🌱 en 5 tips om yoga op vakantie leuk én haalbaar te maken

• een korte FAQ onderaan.

Waarom kinderen op vakantie overprikkeld raken

Thuis hebben kinderen meestal een vaste structuur: school, opvang, hobby’s… en dat voelt voorspelbaar en veilig. Op vakantie is alles nieuw. Nieuwe plekken, andere geuren, geluiden, mensen… hun brein wordt overspoeld.
En dat brein? Dat is nog volop in ontwikkeling. Vooral de gebieden die verantwoordelijk zijn voor zelfregulatie en impulscontrole.

Daarom komen driftbuien of zenuwachtigheid juist op vakantie vaker voor.
Hun hoofd kan al die prikkels nog niet meteen verwerken en kalmeren tegelijk.

Wat helpt? Samen vertragen. Verbinden. Je kind weer in contact brengen met zijn of haar lichaam. En dat kan perfect met… yoga.

Waarom bewegen & yoga op vakantie zo goed helpt

Beweging helpt kinderen spanning en opgekropte energie kwijt te raken.
Ademhaling helpt hun zenuwstelsel schakelen van ‘gaspedaal’ naar ‘rem’.
En samen iets doen geeft hen een veilig gevoel én positieve aandacht.

Yoga combineert die drie op een speelse manier: bewegen, ademen én verbinden. Het helpt je kind beter voelen wat er in hun lijf gebeurt, zodat ze sneller leren hoe ze hun emoties kunnen reguleren.

En het mooiste? Op vakantie hebben jullie daar eindelijk tijd voor. Geen schoolbel, geen haast… alleen samen, in het moment.

5 tips: zo neem je yoga mee op vakantie

1. Zet de kaarten rechtop in het zand

Mijn favoriete tip: neem een stapel yoga- of ademkaarten mee naar het strand.
Steek ze recht in het zand, laat je kind er eentje kiezen en doe de houding samen na. Simpel, leuk en gegarandeerd plezier.

2. Gebruik schelpen of steentjes als markers

Verzamel wat mooie schelpen, leg ze in een kring en draai bij elke schelp een kaartje om. Zo maak je er een soort yogaspel van dat zelfs andere kinderen op de camping willen meedoen.

3. Doe korte speelse flows

Je hoeft geen half uur te reserveren. Kies 2 of 3 houdingen die je achter elkaar doet en eindig met een diepe ademhaling. Perfect als mini-break.

4. Laat je kind een ‘yogajuf’ zijn

Laat je kind zelf kaarten omdraaien en jou corrigeren of uitleggen. Gegarandeerd hilarisch én verbindend.

5. Vergeet de ademhaling niet

Op reis kunnen ademhalingsoefeningen wonderen doen als er spanning is. Snuffel als een konijn, hak als een houthakker of blaas als een draak… kinderen vinden het leuk én het kalmeert meteen.

FAQ – Veelgestelde vragen over yoga op vakantie

✅ Vanaf welke leeftijd kan ik dit doen met mijn kind?
De oefeningen zijn ontworpen vanaf ongeveer 3 jaar. Maar eigenlijk: hoe jonger je begint, hoe natuurlijker het wordt. Ook oudere kinderen en zelfs tieners kunnen nog meedoen — sommige houdingen zijn zelfs leuk voor volwassenen!

✅ Wat als mijn kind geen zin heeft?
Dring niet aan. Laat het een spel zijn, geen verplichting. Vaak willen ze eerst kijken en daarna toch meedoen. En ook alleen kijken is al leren.

✅ Is het niet te druk op vakantie?
Juist op vakantie is het een geschenk. Even een mini-momentje samen — het hoeft maar 5 minuten te duren om al een verschil te maken.

Neem rust & plezier mee in je koffer

Dus… badpak? Check. Zonnecrème? Check. Rust & plezier? Vergeet die ook niet 😉
Met de Family Yoga Kaarten geef je jezelf en je kinderen een tool om écht even samen te zijn — zonder scherm, zonder gemopper, mét verbinding.

✨ Bestel ze hier & laat je vakantie stralen

Fijne vakantie!
Liefs,
Liesbeth