"Nur noch einen!"
Dieser eine Satz, den man hört, wenn das Spiel so gut läuft, dass die Kinder vergessen, dass sie eigentlich Pausen brauchen.
Und genau das passiert bei diesen 15 Spielen im Freien. Ruhe, Bewegung, Verbundenheit – all das findet seinen Ausdruck auf der Wiese, dem Bürgersteig oder unter dem alten Baum im Park.
Ob Eltern, Lehrer oder Trainer – diese Aktivitäten sind perfekt für sonnige (oder kühle) Tage und bieten eine Prise Yoga und jede Menge Spaß. Und psst … es gibt kein Richtig oder Falsch. Lasst Kinder fühlen, entdecken und vor allem einfach sein.
1. 🧘 Sonnengruß im Gras
Beginnen Sie gemeinsam mit Ihrem Kind oder Ihrer Klasse einen Sonnengruß – langsam, bewusst atmend und spürend. Auch als Paar ist dies ein wunderbarer Moment der Verbundenheit. Keine Erfahrung? Kein Problem. Mit etwas Fantasie und ruhiger Atmung gibt es kein Richtig oder Falsch.
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2. 🐠 Unterwasser-Yoga im Park
Schwimme wie ein Delfin, schaukle wie ein Seepferdchen, puste wie ein Wal. Stell mit deinem Kind oder deiner Gruppe mithilfe von Yoga-Übungen alle möglichen Meerestiere dar. Eine spielerische Bewegungsgeschichte voller Fantasie und Konzentration.
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3. 🎈 Ballonatmung
Lassen Sie die Kinder aufrecht stehen und einen „ unsichtbaren Ballon“ in den Händen halten. Blasen Sie ihn langsam auf und lassen Sie die Luft dann vorsichtig wieder ab. Perfekt zum Entspannen – und auch zu zweit ein Riesenspaß!
4. 🦶 Lege deinen eigenen Barfußpfad an
Legt Zweige, Kieselsteine, Blätter und Gras in einer Reihe aus. Lasst die Kinder darüberlaufen und erzählt ihnen dann: Was fühlte sich weich an, was kribbelte? Das ist ein Sinneserlebnis und fördert die Wahrnehmung.
5. 👬 Duo-Blase (auch für Eltern-Kind!)
Stellt euch einander gegenüber, atmet tief ein und pustet imaginär eine Seifenblase aufeinander zu. Dann wechselt die Positionen. Diese einfache Übung fördert nicht nur die Konzentration und den Atemrhythmus, sondern auch eine sanfte Verbindung.
💛 Als Elternteil oder Betreuungsperson geben Sie ihnen im wahrsten Sinne des Wortes Freiraum. Ideal für die Zeit nach der Schule oder in stressigen Übergangsphasen.
6. 🪷 Yoga-Versteckspiel
Verstecke Yogakarten im Garten. Jedes Mal, wenn ein Kind eine findet, führt es die entsprechende Übung aus. Eine Win-win-Situation: Bewegung und Suche!
( Unser Familienkartenset eignet sich übrigens perfekt dafür! )
7. 🐚 Zuhörspaziergang
Lassen Sie die Kinder mit geschlossenen Augen lauschen: Vögel, Wind, Autos. Fragen Sie: Was hörst du? Was fühlst du? Perfekt nach einer ausgelassenen Spielzeit.
8. 💆 Regenritual & Massage
Beginnen Sie mit sanften Regentropfen auf Kopf und Schultern (trommeln Sie mit den Fingerspitzen), steigern Sie das Tempo bis zu einem donnernden Klatschen und lassen Sie es dann wieder zur Ruhe kommen. Machen Sie daraus eine kleine Massage: Eltern-Kind oder Kinder-für-Kind.
✨ Wussten Sie, dass sanfte Berührungen Spannungen abbauen und die Verbindung stärken?
9. 🎨 Atemübungen mit Sand- oder Straßenmalkreide
Lassen Sie die Kinder ihre Atemzüge zeichnen: eine Linie für das Einatmen, eine andere für das Ausatmen. Simpel, anschaulich und überraschend beruhigend.
10. 🐙 Yoga-Würfel – Ozean-Edition
Basteln Sie einen Pappwürfel mit Unterwasser-Herausforderungen: „Schwimme wie ein Delfin“, „Schlängel dich wie ein Oktopus“, „Tauche wie ein Seestern“. Jeder Wurf wird zu einem spielerischen Bewegungsmoment.
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11. 🪁 Schattenspiel
Lass sie ihrem Schatten folgen und ihn nachahmen. Dann dem einer anderen Person. Wer ist der Schatten, wer ist der Körper? Ideal für Konzentration und Körperwahrnehmung.
12. 🌊 Farb-Yoga mit Meeresmotiv
Zeichne mit Straßenkreide ein Meer voller Formen: eine blaue Welle = Meerjungfrauen-Yoga, eine rote Koralle = Seestern-Pose, eine grüne Algenwolke = Muschelatmung. Lass die Kinder schwimmen und von einer Pose zur anderen wechseln.
🎨 Tipp: Lassen Sie die Kinder auch eigene Yoga-Posen zu ihren Zeichnungen erfinden – das regt ihre Fantasie und ihr Körperbewusstsein an.
13. 🎶 Yoga-Tanz-Stoppspiel
Spielt Musik, tanzt ausgelassen zusammen und ruft dann eine Yoga-Pose aus („Bumm!“, „Krieger!“, „Frosch!“). Alle erstarren. Lachen garantiert und super für Selbstregulation und Körperwahrnehmung.
14. 🎭 Emotionale Bewegung
Nennen Sie ein Gefühl („glücklich“, „wütend“, „ängstlich“) und lassen Sie die Person es mit dem ganzen Körper ausdrücken. Atmen Sie anschließend tief durch, um sich zu beruhigen.
15. 🌬️ Windy-Warrior
Nimm die Kriegerpose ein und spüre den Wind auf deinen Armen. Atme ein… atme aus… und spüre deine Kraft.
💛 Bonus: Baue eine Outdoor-Box
Lege ein Set Yogakarten, Kreide, ein Tuch, Glöckchen oder Würfel in einen Behälter. So bist du immer bereit für einen Moment der Ruhe im Freien, wo immer du bist.
✨ Lass Kinder beim Spielen entspannen
Man muss keine große Unterrichtsstunde vorbereiten. Keine Matten. Keine Stille... außer vielleicht am Ende, wenn sie flüstern:
„Kann ich das morgen wiederholen?“
https://fullofyoga.be
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