Tier-Yoga-Übungen für Kinder: 2 Posen, die Kinder beruhigen

Von Nausicaä bis zur Yogamatte: Inspiration aus einem Meer des Chaos

Manchmal fühlt es sich an, als ob man zu Hause von einem Meer an Reizen überflutet wird. Ihr Kind rollt auf der Couch herum, während Sie versuchen zu atmen. Oder jener Moment vor dem Schlafengehen, wenn Ruhe und Frieden schwer zu finden sind, man sich aber einfach nur fünf Minuten Verbindung wünscht – ohne Kampf, ohne Bildschirm.

Erkennbar?

Letztes Wochenende besuchten meine Töchter und ich Nausicaä , Europas größtes Aquarium in Nordfrankreich. Es war brechend voll. Überall Menschen. Geplapper. Kinder, die sich gegenseitig auf die Füße traten. Selbst mein Kaffee fand den Ausgang nicht. 😅 Und doch … zwischen den Quallen und Rochen bildete sich eine Art Blase. Eine kleine Oase der Ruhe inmitten des Chaos. 🫧

Und das erinnerte mich daran, warum ich dieses Thema so gerne in meinem Unterricht verwende: Kinder fühlen sich von Natur aus zu dieser magischen Unterwasserwelt hingezogen. Sie regt die Fantasie an – und schenkt Ruhe.

In diesem Blog entdecken Sie zwei einfache Tier-Yoga-Übungen für Kinder , die Ihrem Kind – und auch Ihnen – zur Ruhe verhelfen. Keine Vorbereitung. Kein Aufwand. Einfach gemeinsam bewegen, atmen und wieder landen.

Möchten Sie mehr darüber erfahren, warum Bewegung Kindern hilft, ihre Stimmung zu regulieren? Dieser Artikel der Cleveland Clinic ist lesenswert.

Warum Tier-Yoga für Kinder funktioniert

Tiere haben in der Kindheit eine magische Ausstrahlung. Sie rufen Bilder hervor. Sie haben eine erkennbare Form. Und sie laden zur Nachahmung ein.

Bei Yogaübungen für Kinder mit Tieren geht es nicht nur um Bewegung, sondern auch um Fantasie.

• Kinder fühlen sich freier, sich auszudrücken
• Sie bewegen sich auf eine Weise, die ihrer Energie entspricht.
• Und gleichzeitig entdecken sie Ruhe und Konzentration in ihrem Körper

Das Unterwassermotiv verstärkt diesen Eindruck noch. Die sanften, wiegenden Bewegungen haben etwas Hypnotisches. Eine Qualle. Ein Rochen. Ein Oktopus. Tiere, die sich anmutig bewegen, als ob sie nichts erzwingen wollten.

Deshalb integriere ich diese Tiere oft in meine Yoga-Übungen für Kinder zu Hause. Und deshalb zeige ich Ihnen hier zwei davon:

Yoga-Übung für Kinder: Der Strahl (für Gleichgewicht und Konzentration)

Diese Pose ähnelt dem Krieger III , ist aber kindgerecht gestaltet. Man bewegt sich wie ein schwebender Rochen – und das wirkt auf Kinder gleichzeitig kraftvoll und beruhigend.

Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Skaten:

1. Stehen Sie gerade
2. Mach einen großen Schritt nach vorn
3. Beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorn und heben Sie Ihr hinteres Bein an.
4. Strecke deine Arme zur Seite aus wie die „Flügel“ eines Rochens.
5. Schau geradeaus und bleib ein paar Atemzüge lang so.
6. Dann tausche die Seiten

Was es bewirkt:

• Stärkt den Kern
• Fördert Gleichgewicht und Konzentration
• Vermittelt ein Gefühl von Stolz und Kontrolle.

Profi-Tipp: Lassen Sie Ihr Kind richtig in den Bann ziehen. „Stellen Sie sich vor, wie Sie sanft durchs Wasser gleiten …“

Yoga-Übung für Kinder: Der Oktopus (zur Entspannung und zum spielerischen Lernen)

Ein absoluter Favorit bei kleinen Kindern – und überraschenderweise auch gut für ihre motorischen Fähigkeiten!

Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Herstellung des Oktopus:

1. Leg dich auf den Rücken
2. Heben Sie Arme und Beine leicht angewinkelt an.
3. Bewege sie langsam hin und her, als hättest du weiche Tentakel.
4. Lassen Sie gelegentlich einen Tentakel „wegtreiben“ und bewegen Sie sich dann langsam weiter.
5. Atme sanft ein und aus, während du dich bewegst.

Was es bewirkt:

• Fördert das Körperbewusstsein
• Aktiviert die tiefe Bauchatmung
• Hilft bei der Regulierung von Reizen

Zusätzlicher Spaß: Spielen Sie eine Playlist mit beruhigenden Meeresgeräuschen ab, um das Erlebnis noch zu steigern.

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Zusammenfassung und Frage an Sie

Tierische Yogaübungen für Kinder beruhigen Kinder – auf eine Weise, die ihrer Welt entspricht. Schwebend wie ein Rochen. Sich wiegend wie ein Oktopus. Mit Raum für Fantasie, Spaß und Begegnung.

Man muss nicht viel wissen. Man muss nur anfangen.

Welche Position werden Sie zuerst mit Ihrem Kind ausprobieren? Lass es mich wissen – oder teile deine Erfahrung auf Instagram mit dem Hashtag #fullofyoga 💛