Comment utiliser les cartes de yoga avec les enfants : 8 façons ludiques pour les intégrer à votre famille

Pas d'ordre fixe. Pas de poses parfaites. Découvrez comment utiliser vos cartes Full of Yoga d'une manière qui correspond à votre enfant, à votre énergie et à votre journée.

Vous avez vos cartes Full of Yoga à la maison. Youpi ! 🥰

Vous ouvrez la boîte, parcourez les cartes et soudain, cette pensée vous traverse l'esprit :

D'accord… mais comment commencer exactement ?

Devons-nous utiliser toutes les cartes ?
Combien de temps devons-nous tenir une pose ?
Faut-il choisir un moment fixe ?
Et que faire si mon enfant veut passer à autre chose après trois secondes ?

Bonne nouvelle : il n'y a vraiment qu'une seule règle importante.

Il n'y a pas de règles. 😉

Les cartes sont conçues pour s'adapter à votre famille, votre énergie et votre journée.

Pas de séance de yoga parfaite. Pas de planification compliquée. Pas d'enfant obligé de rester sagement assis sur un tapis de yoga pendant vingt minutes.

Juste bouger, découvrir et s'amuser ensemble.

1. Laissez votre enfant choisir une carte de yoga

L'une des manières les plus simples de commencer ?

Posez quelques cartes sur la table ou au sol et laissez votre enfant choisir.

Peut-être choisira-t-il l'illustration la plus amusante. Ou peut-être choisira-t-il exactement la même carte à chaque fois.

C'est tout à fait normal.

Quand les enfants peuvent choisir, ils se sentent impliqués dans ce qui va suivre. Et cela rend souvent la participation beaucoup plus amusante.

Vous n'avez absolument pas besoin de travailler soigneusement de la carte 1 à la carte 30.

En fait, l'idée n'a jamais été là.

2. Essayez la pose de yoga ensemble plutôt que de l'expliquer

C'est peut-être mon conseil préféré.

Au lieu de dire :

« Essaie cette pose. »

essayez :

« Est-ce qu'on essaierait celle-ci ensemble ? »

Les enfants apprennent tellement en nous regardant et en copiant ce que nous faisons.

C'est en fait ainsi que Full of Yoga a commencé.

Chaque fois que je déroulais mon tapis de yoga à la maison en espérant un moment de calme, mes filles apparaissaient.

Grimpant. Sautant. Riant.

Ma pratique paisible du yoga ? Terminée. 😅

Mais il y avait quelque chose de vraiment beau là-dedans.

Elles ne voulaient pas que je leur enseigne le yoga.

Elles voulaient faire du yoga ensemble.

Et c'est encore aujourd'hui au cœur des cartes.

Pas de performance.

Pas de correction constante.

Juste essayer ensemble.

3. Combien de cartes de yoga faut-il utiliser ? Une suffit

Une journée chargée ?

Pas de problème.

Vous n'avez vraiment pas besoin de trouver une demi-heure.

Choisissez une carte. Essayez la pose ensemble. Riez quand vous vacillez ou tombez. Puis continuez simplement votre journée.

Deux minutes de mouvement ensemble peuvent déjà devenir un petit moment de connexion.

Et ces petits moments sont souvent beaucoup plus réalistes que de prévoir une séance de yoga complète chaque soir.

Alors :

Une carte ? Génial.

Trois cartes ? Génial aussi.

Tout le jeu parce que votre enfant veut soudainement tout essayer ? Allez-y.

4. Transformez les cartes de yoga en un petit rituel

Les enfants apprécient souvent les choses qui leur sont familières.

C'est pourquoi il peut être agréable de relier les cartes à certains moments de votre journée.

Par exemple :

• après l'école pour évacuer de l'énergie
• avant le coucher
• après les devoirs
• un après-midi pluvieux
• quand votre enfant a beaucoup d'énergie
• pendant un moment calme en tête-à-tête
• simplement parce que vous avez envie de faire quelque chose de rigolo ensemble

Vous n'avez pas besoin d'une routine stricte.

Cela peut être aussi simple que :

« On choisit encore une carte avant de dormir ? »

Voilà.

5. Utilisez les cartes aussi quand votre enfant est calme

Celui-ci est important.

Parfois, les parents achètent les cartes parce que leur enfant se met rapidement en colère, est surstimulé ou a du mal à se calmer.

Et il est alors tentant de ne sortir les cartes que lorsque la situation a déjà explosé.

Mais au milieu d'une grosse crise, votre enfant n'est peut-être pas prêt à apprendre une pose de yoga ou à suivre des instructions.

Alors, utilisez les cartes aussi pendant les moments calmes.

En bougeant régulièrement ensemble, les enfants apprennent progressivement à mieux connaître leur corps.

Que ressent-on quand on est tendu ?

Que ressent-on quand on se détend ?

Que ressent-on quand on respire ?

Comment mon corps réagit-il quand l'énergie commence à monter ?

Cette conscience corporelle se développe petit à petit.

Et mieux les enfants apprennent à remarquer ce qui se passe dans leur corps, plus il leur devient facile de reconnaître ces signaux plus tôt.

Alors non, les cartes ne sont pas une solution miracle.

Ce sont des outils simples qui peuvent grandir avec votre enfant.

6. Laissez les postures de yoga préférées revenir encore et encore

« Mais mon enfant choisit toujours la même carte ! »

Parfait. 😄

Les enfants apprennent par la répétition.

Une posture préférée procure un sentiment de familiarité et de sécurité.

Peut-être que votre enfant choisira le même exercice pendant des semaines, puis découvrira soudainement cinq nouvelles favorites.

Laissez faire.

Le but n’est pas d’utiliser chaque carte aussi souvent.

Le but est simplement que les cartes soient utilisées.

7. Le yoga pour enfants n’a pas besoin d’être parfait

Une jambe qui n’est pas tout à fait droite ?

Vous êtes tombé ?

Vous avez confondu la gauche et la droite ?

Et alors ?

Le yoga pour enfants, ce n’est pas une question de postures parfaites.

Laissez votre enfant découvrir ce que son corps peut faire.

Peut-être inventerez-vous même une toute nouvelle posture ensemble.

Donnez-lui un nom.

Le Spaghetti.

Le Dinosaure endormi.

Le Flamant rose à l’envers.

C’est là que le vrai plaisir commence. 😉

Mouvement, imagination et jeu vont de pair.

Et pendant que les enfants bougent, rient, ressentent et explorent, ils apprennent bien plus qu’une simple posture de yoga.

8. Transformez vos cartes de yoga en différents jeux

Les cartes ne doivent pas toujours être utilisées de la même manière.

Essayez quelque chose de différent dès que vous en avez envie.

Placez quelques cartes au sol et laissez votre enfant choisir.

Piochez une carte sans regarder.

Choisissez une posture à tour de rôle.

Jouez au jeu du miroir et copiez-vous l’un l’autre.

Utilisez plusieurs cartes pour créer une petite histoire de yoga.

Laissez votre enfant inventer une toute nouvelle posture.

Piochez une carte avant le coucher.

Ou combinez une carte de yoga avec une carte de respiration pour un moment de calme par la suite.

Il n’y a pas une seule « bonne » façon de les utiliser.

Plus les cartes sont perçues comme un jeu plutôt que comme un exercice, plus les enfants participent naturellement.

Le plus important ?

Vous n’avez pas besoin de tout faire parfaitement.

Vous n’avez pas besoin d’être professeur de yoga.

Et vous n’avez certainement pas besoin d’ajouter cela à votre liste de tâches déjà bien remplie.

Piochez une carte.

Laissez votre enfant choisir.

Participez.

Et voyez ce qui se passe.

Parce que Full of Yoga ne concerne pas vraiment le niveau de votre enfant en yoga.

Il s’agit de bouger.

Ressentir.

Rire.

Être ensemble.

Et ces petits moments où votre enfant commence à découvrir :

Ceci est mon corps. Voici ce que je ressens. Et je peux apprendre à lui faire confiance.

Un moment ludique à la fois. 💛