La magie des exercices de respiration pour les enfants : découvrez le pouvoir de la respiration consciente

Respirer.

Nous le faisons toute la journée et même lorsque nous dormons, nous continuons à respirer. Votre respiration vous accompagne tout au long de votre vie.

Mais combien de fois par jour êtes-vous conscient de votre souffle ? Et vous arrive-t-il de réfléchir à la manière dont vous respirez ?

Votre manière de respirer est un signal important de votre corps qui vous indique votre état de santé.

Respirez-vous rapidement et superficiellement ? Est-ce surtout votre poitrine qui se soulève lorsque vous inspirez ? Dans ce cas, vous vous sentez probablement nerveux ou agité. Une respiration rapide augmente l'adrénaline et vous prépare à quelque chose de stimulant.

Respirez-vous calmement et profondément vers votre ventre ? Alors vous vous sentez calme, en sécurité et à l'aise. Une respiration lente envoie le signal à votre système nerveux et à votre corps que tout va bien et que vous pouvez vous détendre.

Votre respiration vous en dit donc long. Vous pouvez même utiliser votre souffle pour vous apaiser ou pour générer de l'énergie. Prendre le temps de remarquer votre respiration, de la ressentir et de respirer en pleine conscience peut faire une grande différence pour votre bien-être physique et émotionnel. Y compris chez les enfants.

Comment apprendre à votre enfant à se concentrer sur sa respiration, comment leur apprendre à s'apaiser et à se détendre grâce au souffle ? Ce n'est pas du tout difficile.

Il existe de nombreux exercices de respiration adaptés aux enfants (vous les trouverez dans les coloriages de respiration numériques), mais pour le moment, nous vous proposons cet exercice de respiration simple. C'est un exercice que vous et votre/vos enfant(s) connaissez certainement. C'est un exercice ludique, à fort impact, et que vous pouvez mettre en pratique immédiatement.

Il s'agit… de faire des bulles de savon !

Pendant que vous faites des bulles, vous inspirez calmement et consciemment par le nez, pour ensuite expirer lentement et de manière contrôlée par la bouche.

Faire des bulles n'est pas seulement très amusant pour les petits et les grands, cela vous aide également à réduire votre stress en ralentissant l'expiration. De plus, votre concentration et votre attention s'en trouveront améliorées car si vous soufflez trop fort, les bulles éclatent. Si vous soufflez dans la mauvaise direction, vous n'obtiendrez aucune bulle.

Faire des bulles consciemment est un moyen très simple de s'arrêter un instant sur sa respiration et ainsi d'éprouver calme et détente.

Après avoir soufflé, vous pouvez regarder ensemble comment ces bulles de savon scintillantes dérivent tranquillement et éclatent doucement. Pour ensuite en refaire, bien sûr !

Faire des bulles est ludique, accessible et bénéfique pour le corps et l'esprit. Gagnant-gagnant ! Alors, saisissez ce flacon à bulles, sortez et allez faire des bulles consciemment avec votre/vos enfant(s) !

Vous nous rejoignez ?

Cet exercice de respiration fait partie des exercices issus des « coloriages numériques avec exercices de respiration ». Découvrez-les dans la boutique en ligne.