Die Magie der Atemübungen für Kinder: Entdecke die Kraft des bewussten Atmens

Atmen.

Wir atmen den ganzen Tag, und selbst im Schlaf atmen wir weiter. Dein Atem begleitet dich ein Leben lang.

Aber wie oft am Tag nehmen Sie Ihren Atem bewusst wahr? Und halten Sie jemals inne, um darüber nachzudenken, wie Sie atmen?

Ihre Atmung ist ein wichtiges Signal Ihres Körpers, das Ihnen Aufschluss über Ihr Befinden gibt.

Atmen Sie schnell und flach? Hebt sich Ihr Brustkorb beim Einatmen? Dann sind Sie wahrscheinlich nervös oder aufgeregt. Schnelle Atmung erhöht den Adrenalinspiegel und bereitet Sie auf etwas Aufregendes vor.

Atmen Sie ruhig und tief in den Bauch? Dann fühlen Sie sich ruhig, sicher und entspannt. Langsame Atmung signalisiert Ihrem Nervensystem und Körper, dass alles in Ordnung ist und Sie sich entspannen können.

Dein Atem verrät dir also viel. Du kannst ihn sogar nutzen, um dich zu beruhigen oder neue Energie zu tanken. Nimm dir einen Moment Zeit, um deinen Atem wahrzunehmen und bewusst zu atmen – das kann einen großen Unterschied für dein körperliches und seelisches Wohlbefinden machen. Das gilt auch für Kinder.

Wie können Sie Ihrem Kind beibringen, sich auf seinen Atem zu konzentrieren, wie können Sie ihm helfen, sich durch den Atem zu beruhigen und zu entspannen? Es muss überhaupt nicht schwierig sein.

Es gibt viele Atemübungen für Kinder (zum Beispiel auf digitalen Malvorlagen ), aber wir möchten Ihnen heute diese einfache Atemübung vorstellen. Sie ist Ihnen und Ihren Kindern wahrscheinlich schon bekannt. Es ist eine spielerische Übung mit großer Wirkung, die Sie sofort anwenden können.

Es ist… Seifenblasenpusten!

Während Sie eine Seifenblase pusten, atmen Sie ruhig und bewusst durch die Nase ein und dann langsam und kontrolliert durch den Mund aus.

Seifenblasen machen nicht nur Jung und Alt riesigen Spaß, sondern helfen auch beim Stressabbau, indem man langsamer ausatmet. Außerdem verbessert sich die Konzentration. Pustet man zu stark, platzen die Blasen. Pustet man in die falsche Richtung, entstehen gar keine.

Das bewusste Pusten von Seifenblasen ist eine sehr einfache Möglichkeit, einen Moment innezuhalten, sich auf die Atmung zu konzentrieren und so Ruhe und Entspannung zu erfahren.

Nach dem Pusten könnt ihr gemeinsam zusehen, wie die funkelnden Seifenblasen lautlos davonschweben und sanft platzen. Und dann könnt ihr natürlich noch mehr Seifenblasen pusten!

Seifenblasen machen Spaß, sind einfach zu bedienen und gut für Körper und Geist. Eine Win-win-Situation! Also schnapp dir die Seifenblasenpistole, geh raus und puste gemeinsam mit deinen Kindern achtsam Seifenblasen!

Machst du mit?

Diese Atemübung ist Teil der Atemübungen aus den „Digitalen Malvorlagen mit Atemübungen“. Entdecken Sie sie im Webshop.