Emotionsregulation mit Atemübungen für Kinder: einfach und effektiv!

Kinder erleben die Welt um sich herum auf intensive Weise.
Gefühle können manchmal überwältigend sein, und als Elternteil möchte man seinen Kindern nichts sehnlicher, als ihnen beim Umgang mit diesen Gefühlen zu helfen. Atemübungen sind eine wirksame Methode dafür.
👉 Diese einfachen, aber wirkungsvollen Techniken können einen enormen Unterschied im Umgang mit Stress, Angstzuständen oder Traurigkeit machen. Und das Beste daran ist: Sie sind für Kinder genauso leicht zugänglich wie für Erwachsene.

Möglicherweise haben Sie Ihrem Kind Folgendes gesagt:

„Bleib einfach ruhig und atme tief durch.“

Aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie tief Sie in Stresssituationen atmen?
🙏 Die Kraft des Atmens wird oft unterschätzt, und ich möchte Ihnen zeigen, wie Sie diese Kraft gemeinsam mit Ihren Kindern entdecken können.

Der Atem des Holzfällers: Eine einfache, kraftvolle Technik

Eine der Übungen, die ich Ihnen gerne vorstellen möchte, ist die „ Holzfäller -Atmung“.

1. Stellen Sie sich mit beiden Füßen fest auf den Boden, die Füße leicht gespreizt.
2. Falte deine Hände vor dir zusammen.
3. Atme durch die Nase ein und führe beide Hände über den Kopf, als würdest du eine Axt halten.
4. Atme nun durch den Mund aus, lass die Hände sinken und spalte einen großen Holzblock mit der Axt in zwei Hälften.
5. Rufen Sie dabei kurz und kräftig „HA!“.
6. Wiederholen Sie dies 3 Mal.

Warum ist diese Atemtechnik gut für Kinder?

Die Holzfäller-Atmung macht Kindern nicht nur Spaß, sondern hilft ihnen auch , Gefühle zu kanalisieren und loszulassen . Indem sie aktiv Hände und Stimme einsetzen, lernen Kinder , ihre Atmung zu kontrollieren und gleichzeitig ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren. Außerdem können sie symbolisch etwas weghacken, das sie belastet, wie zum Beispiel ein negatives Erlebnis oder ein unangenehmes Gefühl.

Sie könnten Ihr Kind beispielsweise bitten, ein Ereignis, das ihm nicht gefallen hat, auf ein Blatt Papier zu zeichnen. Anschließend könnte es das Blatt auf den Boden legen und sich vorstellen, es mit einer Axt wegzuhacken.

Malvorlagen-Paket zum Thema Atmung: Atemübungen für Kinder

Unser digitales Malvorlagen-Paket zum Thema Atmung enthält 12 einzigartige Ausmalbilder mit Atemübungen zum Selbstausdrucken. Es ist eine tolle Möglichkeit, gemeinsam mit Ihren Kindern die Welt des Atmens zu entdecken und dabei kreativ zu werden.

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Liebe

Liesbeth