Rust in de chaos: samen met je kind ademhaling ontdekken

Lichaamsbesef en rust: een uitdaging voor kinderen.

"Zit eens stil, wees eens rustig."

Misschien betrap je jezelf erop hoe vaak je dit tegen je kind zegt. Althans, ik ook hoor ;)
Maar eigenlijk ga je er dan vanuit dat je kind al perfect weet hoe hij zijn lichaam in rust moet houden. Dit vraagt echter heel wat lichaamsbesef.

Ademhaling als gids: de basis van innerlijke rust. 

Ademhalingsoefeningen helpen kinderen bewust te ervaren hoe hun lichaam in rust aanvoelt, wat de basis vormt om zelf tot rust te komen. De oefening in deze blog nodigt uit om even stil te staan en de aandacht naar binnen te brengen, waardoor kinderen leren voelen en signalen herkennen.

Co-regulatie: ouders als voorbeeld van rust voor kinderen.

Daarnaast leren kinderen niet uit zichzelf rustig te zijn; ze leren rust ervaren door hun ouders of begeleiders als voorbeeld. Dit wordt co-regulatie genoemd.

Co-regulatie is het proces waarbij een kind emoties en gedrag leert reguleren met hulp van een volwassene. Kinderen hebben dit nodig omdat ze hun emoties en gedrag nog niet volledig zelf kunnen reguleren.

👉 Laten we eerlijk zijn, kinderen leren het best door imitatie toch? 

De bij ademhaling

Een ademhalingsoefening die jullie samen kunnen uitvoeren 🙏. Nodig je kind uit om op je schoot plaats te nemen. 
Deze oefening biedt een instant gevoel van rust, door het zoemend geluid en het sluiten van je ogen voel je de trillingen in je lichaam. Dit brengt de aandacht helemaal binnen in jezelf. 

- Ga rustig zitten op de grond of op een stoel.
- Leg beide handen op je gezicht zodat je ogen bedekt zijn, maar je neus en mond nog vrij zijn.
- Adem diep in door je neus.
- Wanneer je langzaam uitademt door je mond, maak je een zoemend geluid zoals een bij.
Doe dit 3x na elkaar.

Straal rust uit, neem de tijd, sta stil... 🌬️

Liefs

Liesbeth

 

PS: Ontdek alle oefeningen in de digitale adem kleurplaten.
SHOP HIER